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Wie vermeidet man Heißhunger?

Man hat gerade eine Pizza gegessen und schon hat man wieder das Bedürfnis etwas zu essen. Wie kann das sein?
Wenn man überlegt, hat man kein Hunger auf etwas großem. Viel mehr sucht man nach einem Snack. Etwas kleinem. Meist nach etwas fettigem und/oder süßem.

Doch was kann man gegen Heißhunger tun? Wie kann man es vorbeugen?
Ich habe für euch die besten Tipps zusammengefasst.



Kaut Kaugummi
Das häufigste was man zu hören bekommt ist Kaugummi kauen. Doch ist es auch wirklich so effektiv wie alle sagen? – ja ist es. Am besten ist, wenn ihr scharfe Kaugummis oder mit Pfefferminzgeschmack wählt. Sie löschen den Bedarf nach etwas süßem vollkommen. Kaut also immer Kaugummi wenn ihr das Gefühl habt, dass euch der Heißhunger überkommen könnte. 

 



Nehmt Ballaststoffe zu euch
Zieht Ballaststoffe immer vor. Sie sind in Nudeln und Vollkornbrot zahlreich enthalten. Ballaststoffe sättigen langfristig. Ignoriert so gut es geht Weißmehlprodukte.

 



Bewegung
Langeweile und Stress. Bei beidem bekommt man sofort Heißhungerattacken und isst ohne überhaupt Hunger zu haben. Beides lässt sich jedoch nicht immer vermeiden. Was ihr jedoch dagegen tun könnt ist Bewegung. Wenn ihr aus irgendeinem Grund nicht trainieren könnt, versucht viel spazieren zu gehen. 

 

Plant euren Einkauf
Was ihr nicht zuhause habt könnt ihr auch nicht vernaschen. Wählt daher euren Einkauf bedacht aus und vermeidet überflüssiges. Es tut nicht nur euren Körper sondern auch euren Portemonnaie gut. Ein guter Tipp: Plant euren Einkauf. Notiert euch schon zuhause was ihr kaufen möchtet. Somit habt ihr auch eine Kontrolle über euch selbst. 

 



5 kleine Mahlzeiten statt 3 große
Verteilt euch eure Mahlzeiten bedacht über den Tag. Seht zu, dass ihr genug zu euch nehmt um Heißhungerattacken zu vermeiden. Achtet auch auf gesundes zwischendurch. Isst lieber 5 mal am Tag statt 3 mal. Ganz wichtig ist das Frühstück. Lasst es auf keinen Fall aus.

 

Trinkt genug Wasser
Wie jeder weiß gibt es nichts besseres für den Körper als Wasser. Versucht 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Dadurch bekommt ihr auch eine Vollegefühl und könnt somit Heißhungerattacken umgehen. 

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