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So nimmst du am effektivsten ab

So nimmst du am effektivsten ab!
Eine Diät ist nicht einfach. Vor allem bei so einer großen Auswahl an Leckereien fällt es einem oft schwer darauf zu verzichten.
Auch das treiben von Sport ist für viele Frauen ein Hindernis abzunehmen.



Doch kann man auch ohne Sport und Verhungern abnehmen? Und das ohne einen Jojo Effekt zu bekommen?
Ja das geht! Und die geheime jedoch effektive Diät nennt sich Intervallfasten. Mit dem Intervallfasten nimmt man tatsächlich langfristig ab.

Was ist Intervallfasten überhaupt?
Intervallfasten ist eine Diätform in der man zu bestimmten Zeiten (Tage, Stunden) nicht isst. Die effektivste zugleich gesündeste Diät ist jedoch 8/16h Diät.



8/16h Diät
Während dieser Diät darf man 16 Stunden lang wirklich nichts essen. Natürlich darf man soviel Wasser trinken wie man mag.
Es wird empfohlen diese 16h nach dem Abendessen zu beginnen und dabei auf das Frühstück zu verzichten. Somit könnte man um 20 Uhr starten und um 12 Uhr das so genannte Fasten zu brechen.

Ab 12 Uhr darf man dann essen was man mag. Es wird empfohlen 2 Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen (Mittagessen, Abendessen). Dabei kann man zwischen Fisch, Fleisch, Nudel gerne variieren.
Man kann während dieser Zeit auch mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.



Achtet wirklich darauf keine süßen Getränke und Süßigkeiten, Schokolade zu euch zu nehmen.

Wenn ihr diese Diät 1 Monat lang durchzieht könnt ihr Ergebnisse von bis zu – 10kg erwarten und die Erfolge werden sichtbar sein.



Das beste daran ist das ihr wirklich keinen Sport machen müsst. Da Sport dem Körper jedoch sehr gut tut wäre es natürlich besser auch mal länger spazieren zu gehen, Treppen zu steigen oder einfach mal einige Übungen zuhause zu machen (sit ups etc.)



Weitere hilfreiche Tipps:
Viel Obst und Gemüse in den 8 Stunden essen
Zitronenwasser ist sehr gut für den Körper.
Achtet auf die Kalorien. Wenn ihr nicht mehr Kalorien zu euch nimmt wie bestimmt nehmt ihr automatisch ab.
Verzichtet zu 100% auf süßes.

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