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So nimmst du 10kg in einem Monat ab

Jeder von uns hat in seinem Leben schonmal versucht abzunehmen. Vielleicht hat der eine oder andere auch nur daran gedacht, es aber nicht geschafft umzusetzen. Misserfolge beim abnehmen sind enttäuschend. Man hört demnach sofort auf und oftmals geschieht dann das Gegenteil: Man nimmt ordentlich zu.

Es sind oft die kleinen Fehler die einen dazu leiten aufzuhören.
Doch wie kann man abnehmen ohne Heißhunger zu bekommen?



Hier sind die wichtigsten und effektivsten Tipps:

1. 5 kleine Mahlzeiten

Ernährt euch sättigend. Hungert nicht. Denn das hungern neigt zu Heißhungerattacken. Und genau das wäre beim Abnehmen die reinste Katastrophe. 5 kleine Mahlzeiten sind dabei besser als 3 große.

 

2. Kalorien zählen

Zählt die Kalorien die ihr zu euch nimmt. Es gibt genug Apps und Webseiten die zeigen welches Produkt wie viele Kalorien hat. Wenn ihr weniger Kalorien zu euch nimmt als euer täglicher bedarf, nimmt ihr automatisch ab.

 



3. Wiegen

Wiegt euch nicht jeden Tag. Es können auch die Klamotten sein oder das eine Glas Wasser welches man gerade zu sich genommen hat der einige Gramm auf der Waage mehr zeigt als am Vortag. Stattdessen sollten ihr euch 1 Mal in der Woche wiegen. Am besten jedes Mal zur selben Uhrzeit.

 

4. Sport ist das A und O.
Wer Sport treibt nimmt am ehesten ab. Dabei gibt es einige Sportarten mit denen man sehr schnell abnimmt.

Seilspringen
Springt 3 Mal an Tag für jeweils 10 Minuten Seil. Es ist so unfassbar effektiv, ihr werdet es kaum glauben.

 

Schwimmen
Wer die Möglichkeit hat sollte regelmäßig Schwimmen gehen. Bei Schwimmen bemerkt man die Anstrengung des Körpers am geringsten. Man verliert unfassbar viele Kalorien.

 



Yoga
Yoga ist nicht nur zum abnehmen gut. Vielmehr ist es ideal für die Seele und das Wohlbefinden. Mit Yoga wird der Körper straff und man kann sehr einfach abnehmen.

 

Hula Hop reifen
Es macht nicht nur unheimlich viel Spaß. Nein man verliert auch ordentlich Kalorien. Wer täglich 3 Mal je 10 Minuten mit dem Hulahop dreht macht alles richtig.

 

5. Wasser

Vergisst nicht mindestens 2Liter Wasser am Tag zu trinken. Es ist nicht nur für die Haut wichtig sondern auch für den Körper.

 



2 Dinge auf die ihr unbedingt verzichten müsst:

1. Süßigkeiten
Versucht alles was Zucker beinhaltet zu vermeiden. Das abnehmen ist dann garantiert. Wer auf Zucker nicht verzichten kann, sollte es zumindest möglichst viele Tage versuchen und sich dann wiegen. Durch einen kleinen Erfolg kann man eventuell dann doch
darauf verzichten.

 

2. Softdrinks
Genau wie Süßigkeiten sollte man auch auf Softdrinks verzichten. Greift stattdessen so oft es geht zur Flasche Wasser. Wenn ihr euch daran gewöhnt habt wird die Lust auf Zucker verschwinden.

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